ćwiczenia na siłownie dla

Witam. Coś źle ostatnio chyba odmierzyłem bo dziś poszlo 2 x wiecej niz ostatnio i jeszcze zostalo troszke. Jejku to co sie dzialo ze mna to nie do opisania. Po ok 10 minutach mrowienie i wystrzal przyjemny ze lecialem na siłownie. Po drodze spotkalem znajomego to gadka tak sie wkrecila ze sam sie sobie dziwilem. Na treningu nie moglem wytrzymac [...]

[...] inne przyjemnosci. Nie zgodzę sie z ktoryms z przedmówców ze zaoczne to nie studia czy nie nauka. Są kierunki, gdzie jak sie nie nauczysz albo nie chodzisz na wykłady czy ćwiczenia to przykładasz ręke do czyjejś śmierci wczesniej czy pozniej. Ja choćbym był na najwiekszym kacu, nie spał wogóle robie wszystko byle być na zajęciach i jak [...]

Nie wiem - niewiele. Nie chodze na siłownię, a jedynie gimnastykuję sie i amatorsko ćwiczę w domu dla kondycji (podstawowe ćwiczenia). Nie mam żadnych planów treningowych. Jestem dość szczupły - 69 kg przy 179 cm wzrostu. Problem pojawił się dośc nagle nawet nie wiem kiedy - chyba po tym jak bardziej intensywnie ćwiczyłem pośladki (wymachy nóg do [...]

Gdyby nie ćwiczenia rozciągające barki to pewnie nigdy nie wróciłbym na siłownię. tyle że robiłem to sam w oparciu o rysunki z ksiązek, więc wiadomo ze brakowało trochę tym ćwiczeniom do ideału. Ale dięki nim poprawiła się ruchomość w stawach barkowych. Ta kontuzja to było trochę niedopatrzenie moje i troche trenera (a zaczynałem od trenowania [...]

Wazysz bardzo malo i od razu mowie ze u ciebie redukcja zahacza o "anoreksje ". Nie da sie schudnac z jednego miejsca wiec miejscowe cwiczenia nic nei daja. Zapisal bys sie na silownie i poprawil w ogole proporcje ciała to i ten tluszcz inaczej by się zaczął układać. Na gorze strony jest link "podstawy układania diety" poczytaj [...]

[...] takie pytania zadawaj w osobnym poscie kompletując siłownię domową zacznij od sztangi, oczywiście z regulowanym obciążeniem. Samą sztangą, bez ławki nawet, można wykonać ćwiczenia na właściwie wszystkie grupy mięśniowe. Kolejnym zakupem powinna być ławka, z możliwością regulowania skosu, następnie stojaki pod sztangę, a dopiero na końcu [...]

te dwie rzeczy sa ze soba scisle powiazane, bez kondycji nie ma wytrzymalosci a bez wytrzymalosci nie ma kondycji wie ciezko cokolwiek powiedziec na ten temat moim zdaniem moze to byc bardziej wina wytrzymalosci poniewaz ja tez nie raz mam zapal zeby boksowac daje rade tylko rece nie wytrzymuja ale nie jestem pewien, zacznij tez robic poprostu [...]

[...] o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił te pompki. 4x w [...]

po 2 latach takie wyniki? to były chyba 2 lata chodzenia na siłownie a nie ćwiczenia wróć do działu dla początkujących

lekarz powiedzial że mozesz chodzić na siłownie,ale czy powiedział że są jakieś cwiczenia/ruchy których musisz unikać? Powiedział że jest już wszystko OK z Twoim kręgosłupem? Na pewno z samego początku musisz uważac na cieżary,w sensie ze nie powinieneś się porywać na duże obciążenie(duże jak dla Ciebie)

[...] nie będzie bezsensu, bo nawet jeśli nie nastąpi wzrost mięśni to skutecznie zahamowany zostanie ich katabolizm (w pewnych granicach oczywiście). Choć jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia siłowe to możesz na początku doświadczyć spadku masy tłuszczu a wzrostu masy mięśniowej - czego znakiem będzie brak zmian w masie ciała a zauważalna poprawa w [...]

[...] zabiegi wykonywane laserem a także ultra dźwięki. Lekarz zalecił mi wykonywac ciepłe okłady a takze delikatnie rozciągac i powoli wracac na siłownie. Wzmacniać wszystkie partie mieśniowe, ale bardzo ostrożnie wykonywać ćwiczenia, w ktorych bierze udział mieśien uszkodzony. Co bys powiedzial na stosowanie jakiś maści po zakonczonych zabiegach ?

kolega w miare obeznany z siłownią ma generalnie rację. Najlepsze na brzuch są ćwiczenia silowe. Wszelkiego rodzaju "domowe programy" to tylko zamienniki które stosujemy gdy z jakiegoś powodu nie chodzimy na siłownię. Jak to zamienniki, są lepsze i gorsze ale to wciąż zamienniki dla siłowni.

[...] i poda mój maks i g**** za przeproszeniem co się go o to pytam to mówi, że jutro wiek:18 waga:73 wzrost:187 cel:masa staż:8 miesięcy sport:basen raz na jakiś czas, zaczynam biegać dla kondycji dostęp do sprzętu:full przeicwskazania:- dieta:jest suplementy:nad białkiem myśle ostatni plan:nie wiem jak się nazywa ćwiczenia były wykonywane 12,10,8

Ze tak sie wtrace, cwiczenie na nogi, a zapewne wszyscy myslimy glownie o klasycznym przysiadzie, jest podstawowym cwiczeniem dla kazdego ktory chodzi na silownie, nie chodzi tu tylko o wplyw tego cwiczenia na sile vel wielkosc nog, ale rowniez na inne miesnie, o ktorych cwiczacy nawet nie mysli. Miesnie krzyża, posladkow , miesnie brzucha, (co [...]

mam pytanko, ile kosztuje karnet/wstep na silownie na naszej polibudzie ? sa jakies znizki dla studentow albo cos takiego ? na trojboj to chyba sie nie nadaje, poza tym trenuje juz siatkowke i koszykowke, ale cwiczenia na silce napewno by sie przydaly

Sluchaj chlopie zrob tydzien przerwy wroc na silownie zmien cwiczenia na zupelnie inne/nowe dla Ciebie i sie nie przejmuj. Proponuje Ci zamiast wyciskania zrobic 3 skoksy Luki. Skok ustawiony na 45 stopni wykonujesz 5 powtorzen, opuszczasz hantelki na kolana, partner Ci zmniejsza skos Skos ustawiony na 30 stopni x 5 powtorzen Ta sama lawka na [...]

to moze napisz jakis trening dla mnie odpowiedni!! tylko pamietaj ze mam silownie w piwnicy taka zwykla czyli lawka sztangi i hantle takze wiesz!! napisz ile powtorzen ile serii i jakie cwiczenia na dana grupe miesni i w jakie dni jaka partia!! pozdro

to sport dla samotników 1. ty nam lepiej nie podawaj tego co on tam ci napisze bo to pewno bedzie tandeta,on ma ci pokazac wszystkie cwiczenia jak nie bedziesz wiedział. czytaj tutaj posty a na trenerów szkoda kasy . 2. pytanie z dupy - ludzie nie mają rąk nóg a cwiczą. co maja ci na wózkach powiedziec? "NIE MAM NÓG TO NIE MOGE ZAYEBISCIE [...]

Gdybym nie wiedział jak sprawa się ma od strony praktycznej odpowiedziałbym : Spokojnie zapisz sie na silownie,nie forsuj sie,cwicz bardziej ogolnorozwojowo a o kosci i kregoslup nie musisz sie martwic. Z tego co obserwuje jednak z przykroscia maksymalny okres poprawnego cwiczenia u Twoich rowiesnikow wynosi 2-3 miesiace. Pozniej rozpoczyna sie [...]